一直以來，覺得自己像是個不斷轉動的陀螺，總沒有停下來喘息的時刻，因此，看到這本書的書介，真的讓我很心動，喔~原來我需要無聊，才會開竅啊，忍不住想要了解，要怎樣無聊才會開竅，我現在又是被那些事情給綁架了呢？
我想，對許多人來說，無聊是一件很可怕的事。書中提到研究指出，人們會用各種方式來避免無聊，我回頭想想自己的生活，每天被工作佔滿，所有空餘時間，這幾年也都被智慧型手機上的各種通訊軟體、Email收發軟體、APP佔據。不知道閱讀到這邊的朋友們，你們這段時間分心了幾次，是否身旁Line的叮咚聲響起，有沒有打斷自己的閱讀打開手機瞄一眼，是老闆傳來訊息？還是至親情人好友？或是加入的哪個購物群組/知識群組？手機當中有多少email信箱一起運作收信？書中提到七個「無聊而精采計畫」，其中一個就是要檢視我們每天使用察看手機的次數與時間，我還未下載來計算，但想想檢查的次數應該會十分驚人，中午用餐時段放眼望去，大家拿著手機配便當，不管是追劇、玩手遊、或在網路上閒晃。而也常聽到朋友分享，他們公司工作時間時，辦公室沒有交談聲，但是，鍵盤按鍵聲此起彼落，大家在通訊群組上可能各與不同群組熱烈交談發言，人們雖在同一個場所，但心卻都不在同一個場所。朋友聚會時，也常見有人不時拿著手機，每每旁人講的話他沒聽到，要大家重複一遍再一遍，你身邊也有這樣的人嗎？
這本書的架構，依據作者瑪諾什‧佐摩羅迪提出的七個計劃及序章與終章，區分為九個章節。作者以簡單易懂的描述，為讀者說明針對無聊以及數位軟體與人的互動的各種研究。而她也號召了一群人跟著她進行「無聊而精采計畫」。佐摩羅迪並不是要大家回歸原始人的生活，從此與科技分道揚鑣，而是希望我們能享受科技之便，卻不被科技綁架！人們最容易受到影響的，就是包括手機、平板、電腦等的科技干擾，這些干擾讓我們分心、效率降低、創造力下降。這些計畫很有趣，條列如下分享各位朋友參考。
挑戰1：記下自己的科技習慣：
我們究竟花了多少時間在網路上？許多甚至已經是無意識的反應，只要一有空檔，馬上將手機螢幕打開，這可能甚至已變成「成癮」行為，而有趣的是，正如方才所提，佐摩羅迪也希望大家能感受科技之便，避免科技之傷。所以怎麼記錄自己的使用科技時間？手寫？太慢又容易漏掉，用App追蹤吧！(書中提供兩個應用程式：蘋果用戶可用Moment App；Android用戶可用Break-Free App)
挑戰2：行動中不要拿3C設備：
當我們搭公車/捷運，總習慣拿起手機查看電子郵件或做作其他「有生產力」的事，好像不這麼做就是浪費時間，但其實，我們的心智此時並非無所事事，把3C設備放在視線之外，你可能會發現，這是思緒漫遊的最佳時機。
挑戰3：一天不照相：
根據作者「無聊而精采計畫」問卷調查結果，許多人把照片當作「記憶輔助」。但每按下一次快門，其實會遺害我們對那件物品的記憶，產生「拍照損傷效應」。
挑戰4：刪掉那個App：
幾乎所有App都試圖佔據使用者更多更多的時間，它們想盡辦法要你點開程式，並用盡各種小花招，讓你黏著其中，越來越難的地獄級關卡、免費寶物、限時限地的稀有道具，不斷跳出的更新訊息，讓你忍不住點開程式。不過，如果刪除對你來說太殘忍，或挑戰性太高，或許也可先試試定期禁絕，譬如一周停用一天。我個人覺得這個挑戰的重點，在於重新發現自己的自我控制權。
挑戰5：去度假(假裝的假)：
遠離讓你疲累、分心的數位干擾。許多頂尖的設計、發明、創意，都是在獨處時誕生。挑個適當的時間，讓自己完全斷線！
挑戰6：觀察其他事物：
經過了前面5項挑戰，應該有些注意力被釋放出來，這時別再低著頭，轉而留意那些生活中你原本覺得乏味的細節，找個公共場所，公園、賣場、咖啡廳，留意任何映入眼簾的事物，看看你會發現甚麼。
挑戰7：享受貨真價實的無聊
經過前面6項挑戰，作者在第7個挑戰中邀請讀者，找出人生中一直感到困惑甚至逃避的層面，利用無聊，一起到達意志未曾前往的地方，看看是否更能開竅，為問題釋放出卓越的解決方案！
一起來嚐試「無聊而精采計畫」吧！
「無聊而精采計畫」有些我個人忍不住想要嘗試看看，譬如我已經下載Break-Free App準備來看看自己使用手機的狀況(挑戰1)。還有刪除手機中的APP，目前已經把幾個小遊戲給刪掉了，但我很膽小，還沒勇氣刪除最常用的APP，我最常用的是Line，不知道各位朋友又分別是甚麼呢？
閱讀過程中，意識到這樣被3C產品分心與打斷，在我的生活中也不斷發生，我的注意力越來越不集中，時間感覺也不斷從指縫中溜走，每天想想自己究竟做了甚麼，也覺得很心虛，日子就這麼度過，但真正想做的事卻沒有開始進行。於是，某天早上等捷運時，我刻意把手機放在包包中不拿出來(挑戰2)，平常我可能會看一下Line，追一下今天的新聞事件，再滑一下臉書看看好友動態……。沒想到，在刻意無聊下，一個寫作計畫的靈感竟突然誕生，真是好立即好震撼的體驗！！忍不住坐捷運時就拿起紙筆來記錄這些靈感，無聊真好！
我經常用手機相機記錄生活，譬如很多覺得想要再回頭查詢的資料，往往會拿起手機拍照，但結果通常是不會回頭查詢，而現在手機儲存容量又越來越大，手機當中一大堆待整理的照片，一想到要整理就頭皮發麻，照片越累積越多，好像變成一股纏住身體的隱形繃帶，把自己綁得喘不過氣。而我吃美食前，總會先用手機拍照，結果回頭想想，可能是覺得有拍過照留存就安心的緣故，常常連自己才剛吃過甚麼都忘得一乾二淨！所以接下來我也要進行挑戰3，來個一天不照相試試看！
最後想提的是，書中提到德國勞工部竟然禁止老闆在下班後與員工聯絡，除非緊急狀況，否則電話或傳電子郵件給員工都不行，讓員工能徹底在假日時切斷工作模式，實在是心裡好生羨慕啊！台灣目前離這樣的狀態還很遠，但我想，我們至少可以先從自己做起，先觀察自己的科技使用狀況，並一起有意識的來調整自己，重新取得與科技產品的平衡，讓自己更自在、更開竅！
延伸閱讀：作者在TED上的演講
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