看完這本書，心情有著一股感傷，對於作者蓋‧溫奇所提，我們對於某些悲傷，如失戀以及寵物過世的心碎，不易被周遭人所接受同理，且自己也會為了這樣的悲傷感到有罪惡感，這現象不僅出現於美國，我所觀察到的台灣，一樣也充斥著書中所提的現象。
人在悲傷時，身體是充滿著壓力的，許多研究指出，我們在心碎的時候智商會暫時降低，並顯著影響在邏輯與推理任務上的表現，很難有效率的工作。而書中作者所關注的兩種特別情境，失戀與寵物過世，的確會讓人們陷入悲傷的情緒中，而且分手時的心路歷程，往往不同於我們在處理其他形式的悲傷所經歷的，不見得會以線性方式，經歷悲傷的五個階段(從震驚到否認、到生氣與憤怒、討價還價、絕望，最後接受)，反而可能會反反覆覆的一再在否認與絕望，希望與憤怒，無助與抓狂之間遊走不定。而人們通常面對這種形式的悲傷，不知如何排解，只覺得可以用時間來療癒，除此之外不知道還有甚麼方法？
一般而言，面對悲傷時，身邊的支持體系非常重要，但在這兩個情境中，社會上普遍的集體意識會讓身邊的人輕忽他們悲傷的「正當性」，以及應該復原的時間，當他們覺得這個因失戀或寵物過世悲傷的人「應該」要走出悲傷，而他卻還沒有走出悲傷時，可能會收回自己的支持，甚至對於先前投入的支持覺得不合理。另一方面，這個悲傷的人自己，也會對自己這麼悲傷感到愧疚，也許會想：我為什麼還沒辦法走出來，我還要悲傷多久，我真的可以走出悲傷嗎？
從小到大，不乏陪伴身邊朋友度過失戀的經歷，眼見他們廢寢忘食、魂不守舍、憔悴支離的模樣，完全與平常樣子不同，明顯影響生活作息，也體驗過他們經歷書中提到的反覆，不斷探詢究竟哪裡「做錯」，為何戀人會忽然不再愛了？同樣的問題反覆問著自己及身邊的朋友。否定、自我懷疑、各種負面的自輕情緒紛紛出現，整個人彷彿被原子彈轟炸過一樣，但即使是這樣，不管是學校或工作岡位，似乎都極少能夠容忍他們因為這樣而影響工作表現，甚至請假，但一般的身體病痛，卻較能得到他人的認同。
面對寵物的離世，尤其許多人沒有親密伴侶，每天跟自己最親近的，反倒是身邊的寵物，牠們不會跟你發脾氣、吵架，你對牠們訴說的任何事，牠們永遠聆聽且給予無條件支持，這樣忠實的朋友離開，可能像是心中少了一根支柱一般。書中提到一個例子，失去寵物(狗)的班，在寵物鮑佛病重及死後，他想要請假陪伴牠以及哀悼，但他的老闆無法理解並勃然大怒。面對悲傷已經很痛苦，缺乏身邊親友的支持甚至給予負向的回饋，更是雪上加霜。
除此之外，書中提到許多案例也都讓我覺得心疼，譬如勇敢面對癌症治療的凱西，年紀輕輕就經歷癌症，好不容易化療成果不錯，過沒多久竟再次復發，她很有勇氣地度過了二次嚴重、令人不舒服的化療，這麼勇敢面對自己與生命的鬥士，卻走不出分手的創傷。她遇到了一個讓她覺得可以一起度過終身的情人，他們是那麼速配，那麼的契合，當她以為這個男人可能要求婚的時候，男人卻對她提出分手，他告訴她，他很在乎她，也很關心她，她們在一起的時刻很美好，但是他就是沒有對她有愛的感覺。凱西聽不進去這個理由，於是她反覆從他們即將分手時的那些回憶中抽絲剝繭，她是不是做了甚麼不應該做的事，說錯甚麼話，才導致這樣的後果。她不斷重溫這些畫面，讓她一直陷在心碎的情緒中無法自拔，所幸經由作者專業的支持與協助，讓她停止這些自以為是找答案，但卻讓她越陷越深的行為，而開始邁向重新開始的新生活。
如果您自己，或是身邊有親朋好友正在這樣心碎的路上，很推薦閱讀這本輕薄易讀的書，除了幫助自我療癒，我們也能更知道如何給予其他心碎的人支持。
延伸閱讀：看作者蓋．溫奇的TED演講
書名：不必為悲傷感到抱歉：修復心碎的自我療癒之路(TED Books)
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