《管他正統或偏方，就是要健康：小賈的極限健康狂想曲》試讀 @ 夏天走過義大利(Pixnet)

管他正統或偏方，就是要健康：小賈的極限健康狂想曲書封

自從閱讀過賈各布斯（小賈）的《我的聖經狂想曲》、《我的白老鼠狂想曲》後，一直對這位作者印象深刻，他深具實驗精神，決定作什麼事就仔細研究，不做到透徹不罷休，嚴謹中又帶有幽默，讓閱讀他的文章每每爆笑噴飯妙趣橫生，先前就得知他的下一個計畫是要成為「全世界最健康的人」，光是這個主題就讓我十分期待，我個人覺得，健康，是需要擺在第一順位重視的要項，沒有健康，就甚麼都沒有啊！而能夠有一個人幫助自己去實驗各種健康新知或作法（尤其它們常互相矛盾），那真是太令人期待了，我可以好好的收割他辛苦實驗的成果，而更棒的是，可以笑到捧腹的用愉悅的心情來收割他的成果啊！

因為一場大病，小賈親愛的老婆茱莉對他撂下狠話：「我不想45歲就守寡！」，為此小賈痛定思痛，努力讓自己成為「全世界最健康的人」。一旦讓小賈認真起來，就不是玩票性質說說而已，或只簡單挑選某項健身或生活方式就開始執行，相反的，針對每個派別，小賈都博覽群書，並且遍訪相關運動的提倡者或主導者進行訪談，經過一番鑽研，再加上他自己的縝密判斷後，他才選擇要如何進行。小賈預計以兩年的時間進行他的「健康計畫」(當然，健康是一輩子的事，但是書要出版，茱莉也要喘息，所以小賈還是得定個期限不可，哈哈~)，本書便是紀錄他這兩年的實驗過程，而進行方式，是區分人體的各個臟器，以不同器官為主題（譬如：胃、心臟、大腦…等）來進行實驗。

閱讀小賈的書，一向是知識與歡樂兼具，未閱讀前，真是不知道原來竟有五花八門這麼多不同主張的派別。小賈深入採訪了許多不同立場的倡導者、專家學者、醫生與健身教練。從頭到腳、從內到外、從增加聰明才智到減壓，他裡裡外外的探討關於「健康」的各種議題。他嘗試過全素飲食，也試過生肉飲食，他買了各種運動器材，進行手指運動，參與「愛笑會」，甚至還報名參加鐵人三項比賽……，書中描述了各種想像的到或想像不到的方式，假使你覺得現在沒有適合自己的方式，不妨來書中逛逛挖寶吧！

書中讓我印象深刻的部分實在很多，譬如他為了減少「坐」的時間，於是將跑步機改裝成可以一邊行走一邊打字的狀態，讓他一邊運動還可以一邊工作，真是將時間加倍的能人啊！還有與其他人交換彼此擔心的事，讓對方替自己擔心，真虧他能夠加以執行！而現代人常常忽略噪音的殺傷力，因此他隨身戴著隔音耳機，不知道這種新造型，會不會形成另一股時尚旋風？！哈哈～

在充滿理性的實驗中，他也描述著與家人們的互動，本書中我特別喜歡他提到外公與瑪蒂姨這兩位長者的部分，他們的精神很值得我們效法，而雖然在整本以歡樂為基調的文字中，因為他們而添加了悲傷，但也相對更警惕我該是正視自己健康狀態的時候了！

記得不知在哪看過一個說法，只要每天量體重，體重自然就不會升高，這可能是因為你關注它，自然就不會放縱自己而會多用點心在注意自己的飲食及運動上，書中也有相似的說明：多項研究顯示，你愈對自己的身體統計數據留意的話，採用健康生活方式的機會也愈大。

我想同樣的道理應該也可以衍伸到閱讀這本書吧！閱讀一本跟健康有關的書，自然也會讓自己升起一股有為者亦若是的想法，而且，相較於以往常常看書很難實踐，是因為作者建議的做法可能有部分自己沒辦法接受，小賈體驗了琳瑯滿目的這麼多方法，裡面一定有些是自己可以來嘗試看看的呢！

上次讀到他的書是2010年，所以這本書讓我等待了三年才出現！唉，害我又多「不健康」了三年啊！（真是太牽拖～）嘿嘿，不過晚做總比不做好，我已經準備要摩拳擦掌，選用幾項《管他正統或偏方，就是要健康：小賈的極限健康狂想曲》中內容來跟著實驗一番，展開我的健康新生活！小賈非常貼心的在書末幫大家準備好了各種「懶人包」供服用，譬如針對健身，有「普通人用的六個小撇步」和「熱中者用的七個小撇步」，區分成普通級和達人級，不同需求的伙伴都可以輕易按圖索驥呢！

以下是我決定執行的作法：

一、開始運動。

一星期做三次有氧運動，每次二十分鐘，再加一點舉重。運動太多的話，反而會讓你變老，因為運動多過頭，身體會疲累磨損。

先前嘴裡總嚷嚷著要運動，但每次都「狼來了」。針對到底要多少運動量才夠，一直有各種不同的說法，現在我也決定採用小賈書中Dr. Oz在《你的身體導覽手冊》裡的說法摟！不錯，因為感覺比較簡單，所以我上週日終於成功游了今年第一次泳！明天預備接著挑戰鄭多燕，加油！

二、尊重老去的你。

用數位老化你自己。把這張老化的照片放在錢包裡，吃東西的時候就想著將來的自己。

以前曾經放過美女照片或是自己窈窕時的照片來激勵自己，沒想到還有一種完全反其道而行的作法呢！感覺很好玩，準備也來試試看摟！

三、按摩自己。

每天搓揉自己的肩膀、頸部和兩臂。

四、寫下所有憂慮。

然後分成兩類，甲類（我管得來的事）和乙類（我管不來的事）。

減壓對我來說是很重要的課題，我發現在壓力狀態下的自己，不但經常性的肩頸酸痛，更常在壓力大的狀況下經常感冒生病。所以有意識的減壓也必須列入追求健康的重要內容之一。